產(chǎn)后到底宜靜還是動(dòng)
休息是坐月子的頭等大事，它既關(guān)系到自身的健康，又關(guān)系到新生兒的健康。新媽媽產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己太疲勞，不過，這并不是讓您完全臥床休息一個(gè)月。
休息的質(zhì)量最關(guān)鍵。雖然在分娩時(shí)產(chǎn)婦消耗了大量的體力和精力，但只需在24小時(shí)內(nèi)充分睡眠或休息即可使精神和體力得到恢復(fù)。
完全躺著危害大。如果產(chǎn)后完全臥床休息不下床活動(dòng)，甚至進(jìn)食和排泄都在床上，則會(huì)導(dǎo)致食欲不振，子宮恢復(fù)得慢，也不利于惡露排出。
適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)。新媽媽并非“能坐著就不站著，能躺著就不坐著”。產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，分娩12小時(shí)后如果陰部無傷口、身體不太疲勞，便可做起來，24小時(shí)后可下床進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如替寶寶換換尿布或在室內(nèi)走動(dòng)走動(dòng)。新媽媽產(chǎn)后第1天至第3天做抬頭、伸臂、屈腿等活動(dòng)，1周 后可在床上鍛煉腹肌、腰肌、下肢和頭、肩等，10天后即可做些輕微家務(wù)和一般體操。
產(chǎn)后媽媽身體虛弱，氣血不足，產(chǎn)后子宮、臟器、膈肌等部位需要恢復(fù)到原來位置的移動(dòng)，因此，月子期間必須要經(jīng)過充分的休息。而這不是要求新媽媽就要完全恢復(fù)。只有在一靜一動(dòng)時(shí)，身體的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)才能比較暢通，體內(nèi)惡露的排出才會(huì)更快更好，同時(shí)，膈肌、心臟、胃才可更順利地下降回位。相反，有些產(chǎn)婦分娩完畢，就臥床休息，甚至一躺就是幾天幾夜，結(jié)果不但大為影響食欲，還使惡露排出及器官的回位收到影響，無形中延長(zhǎng)了產(chǎn)婦的復(fù)原時(shí)間，而且還使產(chǎn)后腹痛、出血不能得到盡快消除，給新媽媽造成了極大的痛苦。